孩子在跆拳道运动过程中，肌肉活动需要消耗很多氧气，排出更多二氧化碳，所以呼吸机需要加倍工作。随着时间的推移，胸腔活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分钟通气量(即每分钟通气量)增加，对改善呼吸道功能，预防呼吸道常见病有很好的作用。
1.强身健体
跆拳道同武术、舞蹈等一样，都有强身健体的作用，其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截等，都可增强孩子的肌肉力量，提高肌腱、韧带、肌肉的弹性。
2.启迪智力
跆拳道不仅只对孩子身体有所帮助，还能在一定程度上启发孩子的智力。跆拳道可给大脑许多良好 *** ，练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展提高形象思维和创造力。
3.锻炼意志
跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
练习前准备活动要充分，练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。
切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。
遵循循序渐进原则，不可急功近利，学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
要具备自我保护能力，跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
很多父母为了让孩子多学习一些知识而拼命给孩子报各种补习班是不好的行为。儿童年轻时，身体和骨骼发育不全，不能满足练习跆拳道的平衡能力、肌肉力量方面的要求。同时，也会影响孩子的心理，小孩子的感情自制力会下降。练习跆拳道等对抗运动容易产生暴力倾向，也不利于孩子的身心发育。研究表明，孩子们不适合练习跆拳道，直到三岁。否则，不仅无助于孩子锻炼身体，反而容易造成伤害。有趣的导管更好不要对学龄前儿童进行高强度、高难度的运动。
同时提醒家长，3~5~6岁是开始学习跆拳道的更好年龄。因为这个时期孩子的身体发育已经很正常，思想还是一张白纸，没有形成不好的习惯。年龄再大一点，就会有更稳定的思想，很难改变。跆拳道重视的是从小培养一个人的修养和美德。